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老年保健:分享六个助寿的小方法

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2016-01-11 09:38【

健康是件很重要的事情,而老年朋友们往往要在生活中面对健康不断出现的各种问题,也就是这样层出不穷的健康问题,已经让很多老人身心疲惫,对于不少的老年人来说,想达到健康似乎是件很不容易的事情,小编想分享给老年朋友们下面的生活六点建议。

老人生活的六点建议

第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。

最后,常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。

这六点从日常起居,到日常三餐的饮食,从身体的运动,到心理的保健都有建议,在生活中,只要老年朋友们能坚持多运动,保持良好的心态,纠正一切因身边事物因发的悲观消极意念,不要给自己负面的心理暗示,让自己常怀感恩之心。坚持规律的生活和饮食规律等都能有效保护老年人的健康。

 

此文关键字:老年保健 健康

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