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老人生活中注意技巧 保健长寿不是梦

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2015-08-20 14:47【

老人养生保健是老人健康生活中最为重要的一个事项,对于年轻人来说,可能事业、金钱是追逐的对象,但是步入老年之后,我们会慢慢的开始明白,只有保健长寿,才是最为重要的。

1.弯腰叠衣服

长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。叠衣服时,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子边的凳子上完成。

2.厨房灶台过低

厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸,引起疼痛。做饭时,两臂下垂,肘部弯曲呈90度时,灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低,可将砧板垫高些,如果太高,可在脚下垫个稳固的小凳子。

3.开车窝在驾驶座里

无论乘坐飞机、火车还是汽车,懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。

4.背着包拉行李

一手拉着行李箱,一手拎着包或背包,更容易造成肌肉紧张、疲劳,导致肩部和后背拉伤,背带过细还会阻断正常血流。较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面,向前推着走,减轻对身体的伤害。

5.消毒时间不够1分钟

如果消毒不彻底,反而会增加细菌传播的危险。灭菌需要30—90秒时间,喷洒消毒剂后,最好离开一会儿,不要立即擦洗。

6.洗澡时搓澡

洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂,令皮肤变干。如果每天必须洗澡,那么水温不宜过高,洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分,秋冬时节还可以涂些保湿霜。

7.上厕所时坐得直

以色列一项研究发现,如厕时,膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时,肚脐高度低于膝盖,直肠顺直,更利于排便。专家建议,排便困难者可将脚部垫高10厘米,有助于顺畅排便。

8.剔牙不照镜子

剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣,还会在无意中伤到牙龈。先用牙刷将较大食物残渣刷掉后,再用牙线清洁牙缝中的细小残留物,还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。

9.用干手机烘手

一项研究发现,用干手机烘手,会使手部细菌感染面积增加45%。使用纸巾擦手相对更安全,可以使手上细菌减少近60%。

我们每个人生活中的细节都会影响到自己身体的健康,更会决定自己的生活品质,老年人如果想要安度晚年,生活习惯和充实的精神世界是很重要的。

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