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中老年人学习跳舞的六大益处

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2015-10-28 11:17【

中老年人常常会半开玩笑半认真地发出这样的感慨:“哎,最近身体不太好,我是不是老啦?”其实这是正常现象,当我们感觉“身体不太好”的时候,说明身体在向我们发出信号,提醒我们注意保养身体、保持健康,而目前最流行、最普及的广场舞就非常适合中老年人。那么中老年人学跳舞有哪些好处呢?

1、 增加关节的灵活度和柔软度中老年人走路难免会有磕磕绊绊,不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼。俗话说,人老腿先老,学跳舞可以锻炼腿部,常跳舞可以使人走路轻盈,减少受伤几率。

2、 增强心肺功能、促进血液循环广场舞没有高难度动作,也没有剧烈动作,强度适中,是很好的有氧运动,能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环,有利于身体健康。

3、 改善不良生活习惯常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯,学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面,一段时间以后,这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。

4、 广交朋友稳定情绪跳广场舞能认识许多朋友,增进友谊,可以建立良好的新的人际关系。这其中会有一些异性朋友,有助于保持情绪稳定;会有一些忘年之交,有助于保持心态年轻;而且在舞场上没有上下级,不讲原有身份,人的心情很容易放松。在放松的同时,经常与人交谈,可以有效避免老年痴呆症。

5、 缓解压力中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话题,或者为家庭琐事而整日忧心忡忡,这很正常,但不宜多想,还是要多出门走走,参加集体活动,与人沟通交流,这样能缓解精神压力,同时有效避免老年抑郁症。

6、塑身塑形所有年龄段的人学跳舞,都可以锻炼身体、塑造形体,现在的女性比较重视减肥,某些男性也很注重保持一个健康的体重,跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明显的,而且跳舞的女人永远都是年轻的,这是很多人共同的感受。

通过以上6个方面的介绍我们不难发现,跳舞对于中老年人来说不仅有利于单纯的身体健康也有助于心理健康,让我们一起舞动起来吧。

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